Ako nemate mogućnost drijemanja tijekom dana ili vam dnevni san narušava noćni odmor, postoje brojne druge metode za mentalni i tjelesni oporavak.
Duboko disanje i mindfulness tehnike pomažu u smanjenju stresa i vraćanju fokusa. Već nekoliko minuta svjesnog disanja može umiriti um i poboljšati raspoloženje.
Kratke šetnje na svježem zraku, osobito u prirodi, potiču cirkulaciju i osvježavaju tijelo i duh. Uključivanje laganih istezanja tijekom pauze također doprinosi opuštanju mišića i smanjenju napetosti.
Meditacija, vođene vizualizacije ili lagane glazbene pauze pomažu u stvaranju osjećaja odmora i pripremaju za nastavak obaveza s obnovljenom energijom.
Ove tehnike mogu biti učinkovite alternative dnevnom drijemanju, pružajući priliku za kratku, kvalitetnu regeneraciju tijekom dana.