Optimalno trajanje dnevnog drijemanja ključno je za postizanje koristi bez negativnih posljedica. Preporučena dužina varira ovisno o potrebama, ali najčešće se ističe da 10 do 30 minuta pruža osvježenje bez osjećaja „uspavanosti“.
Kratki odmor od 10-20 minuta idealan je za brzo povećanje budnosti i produktivnosti, dok 30 minuta može pomoći u poboljšanju memorije i kreativnosti. Dulje drijemanje, poput 60 do 90 minuta, ulazi u dublje faze sna i može pomoći kod većeg umora, ali može otežati buđenje.
Vrijeme drijemanja također je važno. Najbolje je drijemati u ranijim poslijepodnevnim satima, najčešće između 13 i 15 sati, kako bi se izbjeglo narušavanje noćnog sna.
Pridržavanje ovih smjernica može vam pomoći da dnevno drijemanje učinite dijelom zdravog dnevnog ritma, povećate energiju i održite dobru kvalitetu noćnog odmora.